ENTRENAMIENTO FEMENINO EN VALENCIA Y ONLINE
Entrenamientos que mejoran la salud y el bienestar
Entrena para compensar tus cambios físicos, sentirte más activa, con energía y llegar al parto en forma.
Plaza Raquel Payá Pedagoga 10, bajo izquierda
Sara Fit Balance
Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y desde 2013 acompaño a mujeres en cada etapa de su vida: embarazo, posparto e incluso menopausia. Mi pasión por el deporte y mi experiencia me han llevado a crear entrenamientos personalizados, adaptados a cada momento vital, para ayudar a las mujeres a sentirse fuertes, saludables y seguras. Mi objetivo es que alcances tus metas mientras disfrutas del proceso y te sientes bien contigo misma.
Estoy especializada en la salud femenina, enfocándome no solo en el bienestar físico, sino también en el emocional. A través de un movimiento seguro y efectivo, te ayudo a descubrir tu potencial y a encontrar el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente. Entrenar de manera segura no tiene límites: ya sea de forma presencial o a distancia, estaré a tu lado transmitiéndote la energía y la confianza necesarias para que vivas esta experiencia con satisfacción y plenitud.
Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y desde 2013 acompaño a mujeres en cada etapa de su vida: embarazo, posparto e incluso menopausia. Mi pasión por el deporte y mi experiencia me han llevado a crear entrenamientos personalizados, adaptados a cada momento vital, para ayudar a las mujeres a sentirse fuertes, saludables y seguras. Mi objetivo es que alcances tus metas mientras disfrutas del proceso y te sientes bien contigo misma.
Estoy especializada en la salud femenina, enfocándome no solo en el bienestar físico, sino también en el emocional. A través de un movimiento seguro y efectivo, te ayudo a descubrir tu potencial y a encontrar el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente. Entrenar de manera segura no tiene límites: ya sea de forma presencial o a distancia, estaré a tu lado transmitiéndote la energía y la confianza necesarias para que vivas esta experiencia con satisfacción y plenitud.
CÓMO SON MIS ENTRENAMIENTOS ONLINE PARA MUJERES
Contrata el programa de entrenamiento que más te encaje
Los entrenamientos se adaptan a tus necesidades y al lugar donde entrenes, ya sea a través de una programación individual o de un programa general mensual con dos sesiones semanales. En cada ejercicio, te explico la respiración adecuada para proteger la salud de tu suelo pélvico.
Comenzamos con una evaluación inicial para conocer tus objetivos y necesidades. Luego, creamos tu plan personalizado y lo cargamos en nuestra app, diseñada para que todo sea sencillo y eficiente desde el primer día.
Accede a clases grabadas en vídeo, explicadas paso a paso de manera sencilla y segura. Estos entrenamientos están diseñados para que puedas practicarlos en casa o en el gimnasio, con la confianza de estar haciéndolos correctamente.
Medirás la intensidad de las sesiones y recibirás un feedback continuo para adaptar los ejercicios si es necesario. Además, corregiré tu técnica a través de vídeos y registraremos tu progreso con mediciones, fotos y/o autoevaluaciones, según tu objetivo.
Clientas que ya notan los resultados
¿Las clases son en directo?
No. Los ejercicios están grabados para que entrenes cuando mejor te venga. Además, tendrás seguimiento semanal conmigo para resolver dudas, revisar tu evolución y adaptar el entrenamiento cuando sea necesario.
¿Puedo ver las clases todas las veces que quiera?
Sí. Puedes acceder a los vídeos durante tu programa y consultarlos cuando lo necesites. Para obtener mejores resultados, sigue la planificación semanal; si conviene repetir o modificar una sesión, te lo indicaré.
¿Voy a tener un plan de entrenamiento personalizado?
Sí. En el programa individual, adaptaré el entrenamiento a tu etapa —preparación al embarazo, embarazo, posparto o entrenamiento de fuerza—, tu nivel, tus objetivos, el lugar donde entrenes y el material disponible.
¿Es recomendable este entrenamiento si nunca he practicado deporte?
Sí. Empezaremos desde tu nivel con una puesta a punto para aprender la técnica y la respiración. Tendrás vídeos explicativos y seguimiento para adaptar los ejercicios y avanzar de forma progresiva.
¿Qué materiales necesito para empezar a entrenar?
Puedes entrenar en casa o en el gimnasio. Para casa, normalmente basta con una esterilla, bandas elásticas y unas mancuernas; el material exacto dependerá del programa y de tu nivel. Antes de empezar te indicaré qué necesitas y adaptaré los ejercicios al material que tengas.
¿Y si hago los ejercicios mal y me hago daño a mí o al bebé?
Los ejercicios están explicados paso a paso y adaptados a tu situación. Podrás registrar la intensidad, enviarme vídeos para revisar la técnica y consultarme por WhatsApp. Si estás embarazada, en posparto o tienes síntomas, una lesión o una patología, seguiremos también las indicaciones de tu profesional sanitario.
¿Qué pasa si surge algún imprevisto y no puedo entrenar?
Si surge un imprevisto, escríbeme y revisaremos tu planificación para hacer los ajustes necesarios. La idea es que puedas mantener la continuidad del programa de una forma realista, segura y adaptada a tu situación.
Tengo una lesión o patología previa ¿Puedo entrenar contigo?
Sí, siempre que cuentes con el visto bueno de tu médico o profesional sanitario. En la videollamada inicial me explicarás tu caso, revisaremos tus necesidades y valoraremos si puedo adaptar el entrenamiento de forma segura o si necesitas una atención más específica.
¿Puedo darme de baja si no me convence?
Sí. Si decides no continuar, escríbeme y gestionaremos la baja. Actualmente no ofrezco una garantía adicional: el programa requiere compromiso y constancia. Mi parte será acompañarte, resolver tus dudas y adaptar el entrenamiento dentro del servicio contratado.
