🌸 Por qué el suelo pélvico es clave
El suelo pélvico sostiene los órganos internos, ayuda a la postura y contribuye a prevenir dolores lumbares.
Muchos entrenamientos tradicionales lo ignoran, lo que puede causar problemas como incontinencia, prolapsos o dolor.
Si quieres aprender rutinas seguras para fortalecer tu cuerpo, revisa nuestra entrada sobre recuperación posparto donde explicamos cómo trabajar el suelo pélvico desde el inicio.
🏋️♀️ Ejercicios básicos para fortalecerlo
- Contracciones de suelo pélvico (Kegels)
- Puentes de glúteo con activación del core
- Planchas modificadas
- Ejercicios de respiración diafragmática
💕 Integrarlo en tu rutina diaria
Puedes añadir estos ejercicios al principio o al final de tu rutina de fuerza o funcional.
Con práctica diaria, notarás mejor control, fuerza central y menos molestias físicas.
📍 Entrena seguro en Valencia o desde casa
En nuestro centro en Valencia enseñamos ejercicios específicos para suelo pélvico y fuerza funcional adaptada.
Si estás fuera de la ciudad, nuestras rutinas online están disponibles en Instagram 👉 @sarafitbalance
Cuidar tu suelo pélvico es entrenar con conciencia. Tu cuerpo te lo agradecerá a largo plazo.
