Entrenamiento online de preparación al embarazo
Si estás pensando en ser madre, mejorar tu fuerza, movilidad y hábitos de movimiento puede ayudarte a llegar al embarazo con una mejor base física. El ejercicio no sustituye la valoración médica ni garantiza un embarazo, pero sí puede ayudarte a cuidar tu salud y afrontar esta etapa con más confianza. Te acompaño con un programa online adaptado a ti.
Beneficios del ejercicio antes del embarazo
Mantener una rutina de ejercicio antes del embarazo puede ayudarte a ganar fuerza, mejorar la movilidad, descansar mejor y cuidar tu bienestar. También te permite llegar a los cambios físicos de esta etapa con una base más sólida.
Trabajaremos de forma progresiva el core, el suelo pélvico y el resto del cuerpo, siempre con un plan adaptado a tu experiencia, necesidades y recomendaciones médicas.
Por qué elegirme como entrenadora de preparación al embarazo
Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con formación en salud femenina, suelo pélvico y un Máster en Entrenamiento Específico para la Mujer. Desde 2013 acompaño a mujeres con planes adaptados a sus objetivos y etapas.
Diseño programas de entrenamiento personalizados, adaptados a tus necesidades y objetivos, para que encajen perfectamente con tu cuerpo y tus circunstancias.
Mi enfoque busca el equilibrio entre el bienestar físico y emocional, clave para disfrutar de un embarazo saludable y afrontar con confianza los cambios que experimentará tu cuerpo.
Cada entrenamiento se adapta a tu nivel, antecedentes y situación actual. Si sigues un tratamiento de fertilidad o tienes una condición médica, respetaremos siempre las indicaciones de tu equipo sanitario.
Te acompañaré durante todo el proceso, ayudándote a mantenerte enfocada, segura y motivada para alcanzar tus objetivos.
Entrenamientos pensados para esta etapa
El programa combina fuerza, movilidad, cardio y trabajo específico de core y suelo pélvico para ayudarte a preparar tu cuerpo antes del embarazo. La planificación se adapta a tu nivel, al material disponible y al tiempo que puedes dedicar.
El objetivo es que ganes fuerza, energía y confianza con una rutina sostenible. Si estás siguiendo un tratamiento de fertilidad o tienes alguna condición médica, ajustaremos el ejercicio a las indicaciones de tu equipo sanitario.
Te ofrezco dos opciones flexibles, planes individuales y generales, para que elijas el que mejor encaje contigo.
Plaza Raquel Payá Pedagoga 10, bajo izquierda, 46006 Valencia
¿Es bueno hacer deporte para mejorar la ovulación?
El ejercicio puede contribuir a la salud general y ayudar a mantener una condición física y un peso adecuados, factores importantes antes del embarazo. Sin embargo, no se puede asegurar que una rutina concreta mejore la ovulación o la fertilidad. Si estás intentando quedarte embarazada o sigues un tratamiento de reproducción asistida, adaptaré el entrenamiento a las indicaciones de tu equipo médico.
¿Levantar peso afecta al embarazo?
Todo lo contrario. Preparar tu cuerpo para los cambios que experimentará durante el embarazo te ayudará a alcanzar y mantener un peso óptimo. Además, fortalecerás tu abdomen y suelo pélvico con ejercicios guiados y acompañados de la respiración adecuada, que luego podrás aplicar durante el embarazo.
¿Ejercicio con la fecundación in vitro u otros tratamientos de fertilidad?
El ejercicio físico no es incompatible con ningún tratamiento de fertilidad. Entrenar siempre mejorará tu salud hormonal, lo que te ayudará durante el proceso.
De todos modos, si tu médico recomienda reposo por unos días, adaptaremos el programa a tu situación para acompañarte en todas las etapas.
Y si me quedo embarazada antes de que finalice el programa?
¿Qué incluye el programa preparación al embarazo?
Entrenamientos personalizados, adaptando los ejercicios a tu situación personal, tanto física como logística.
Seguimiento continuo, revisamos tu plan cada semana y lo ajustamos si es necesario.
Flexibilidad total, puedes entrenar cuándo y dónde quieras (en casa o en el gimnasio). Yo te preparo la rutina acorde a tus necesidades.
Comunicación constante, por chat privado o WhatsApp, estaremos en contacto. Te acompañaré y resolveré todas tus dudas en todo momento.
