Entrenadora para embarazadas online
¿Puedo seguir entrenando como hasta ahora? ¿Debería empezar a entrenar? ¿Puedo hacerlo en este momento? ¿Qué tipo de ejercicio es mejor? ¿Hasta cuándo puedo entrenar?
Todas estas dudas son muy comunes. Por eso, he creado un programa diseñado para acompañarte y ayudarte a entrenar de manera segura durante todas las etapas del embarazo.
Cómo son mis entrenamientos online para embarazadas
En una primera entrevista, analizaremos tus necesidades y objetivos. A partir de ahí, diseñaré un plan de entrenamiento adaptado a ti, que estará disponible en nuestra aplicación.
Desde el primer día, tendrás acceso a vídeos explicativos con todas las indicaciones necesarias para entrenar con confianza. Trabajaremos fuerza, cardio, movilidad y core (abdomen y suelo pélvico), con rutinas ajustadas a tu etapa.
Te acompañaré a lo largo del programa con seguimiento semanal, resolviendo dudas y ajustando el plan cuando sea necesario, para que siempre te sientas segura y respaldada.
Registrarás la intensidad de tus entrenamientos para adaptar el nivel y asegurar tu progreso. En ocasiones, te pediré vídeos de tus ejercicios para corregir tu técnica y ofrecerte un feedback más preciso.
Si no deseas un plan personalizado, puedes acceder a un programa general con dos entrenamientos semanales en casa. Es de suscripción mensual e incluye entrenamientos grabados, diseñados específicamente para cada etapa: preparación para el embarazo, embarazo, posparto o MujerFit.
En todos los programas trabajamos la respiración de manera específica. Aprenderás a utilizarla correctamente durante los entrenamientos para proteger y fortalecer tu suelo pélvico.
Beneficios de entrenar estando embarazada
Entrenar durante el embarazo te ayudará a vivir esta etapa con más energía y menos fatiga, reduciendo dolores y limitaciones. Además, contribuye al desarrollo cognitivo del bebé, disminuye el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia, mejora tu postura y facilita la colocación del bebé para el parto.
Llegarás al parto más fuerte y resistente, aumentando las posibilidades de evitar intervenciones instrumentales y favoreciendo una mejor recuperación posparto, incluso tras una cesárea. También notarás mejoras en tu estado de ánimo y bienestar mental, sintiéndote más preparada y confiada para esta etapa única.
Para ofrecerte la mejor guía, primero realizaremos una videollamada en la que evaluaremos tu condición física y cualquier detalle importante.
¿Puedo hacer deporte estando embarazada?
¿Puedo complementar estos ejercicios con cardio?
¿Y si hago los ejercicios mal y me hago daño a mi o al bebé?
Todos los ejercicios están adaptados a tu situación y explicados con detalle. Cada vez que entrenes, registrarás la intensidad y podrás dejar cualquier comentario que necesites.
Además, te pediré que subas un video para asegurarnos de que estás ejecutando los ejercicios correctamente. También tendrás comunicación directa conmigo por WhatsApp para consultarme cualquier duda.
¿Qué pasa si surge algún imprevisto y no puedo entrenar?
Tengo una lesión o patología previa ¿Puedo entrenar contigo?
Si, siempre y cuando tengamos el visto bueno del médico. En la videollamada inicial, puedes comentarme tu caso, y así nos aseguramos que puedo ayudarte.
