entrenamiento en tu postparto online
Recupera tu figura y cuídate tras el parto
Tener la energía y la fuerza para cuidar de tu bebé, empujar el carrito y afrontar el día a día no es fácil sin una buena condición física. Entrenar en el posparto te ayudará a recuperar tu figura, aliviar los dolores de espalda —tan comunes en esta etapa— y favorecer la recuperación de tu abdomen (diástasis), así como la rehabilitación de tu suelo pélvico.
Sentirte bien contigo misma es clave. El ejercicio físico te ayudará a reducir la ansiedad, relajarte y volver a disfrutar de tu cuerpo con confianza.
Ejercicios de postparto respetuosos
Seguro que has oído hablar de los ejercicios de Kegel en el posparto y de los hipopresivos para recuperar el abdomen. Sin embargo, quiero que sepas que, por sí solos, no son suficientes y, en algunos casos, incluso podrían perjudicarte en lugar de ayudarte. Para recuperar tu cuerpo de forma efectiva, es fundamental un enfoque integral que no solo mejore tu figura, sino que también restaure tu salud por completo.
Con el programa de entrenamiento posparto online, te acompañaré en una recuperación segura y adecuada, ya sea que hayas tenido un parto vaginal o una cesárea. Cada semana resolveré tus dudas e inquietudes, ajustando el plan tantas veces como sea necesario. El programa incluye ejercicios específicos para fortalecer tu core (abdomen y suelo pélvico), además de rutinas de fuerza, cardio y movilidad diseñadas para tu bienestar y progreso.
Beneficios de entrenar en el postparto con una profesional
Recuperarte por completo del parto, ya sea vaginal o por cesárea • Ganar energía y fuerza para disfrutar plenamente de esta etapa • Volver a tu cuerpo de antes, rehabilitando tu suelo pélvico y abdomen con ejercicios específicos • Reducir dolores comunes asociados a la lactancia o al cargar a tu bebé en brazos • Alcanzar tu peso óptimo y recuperar tu musculatura para sentirte tonificada • Mejorar tu descanso y estado de ánimo • Volver a sentirte bien contigo misma y con tu cuerpo.
Dependiendo de lo que necesites tenemos dos modalidades que se adaptan a ti, planes individuales y planes generales.
Para saber si puedo ayudarte, primero necesito conocerte mejor. En una videollamada, haremos una breve entrevista para evaluar tu estado físico, posibles molestias o cualquier aspecto importante a considerar.
Entrenar online después del parto es ideal
Realizaremos una evaluación inicial por videollamada. Después, cargaré en nuestra aplicación un plan diseñado específicamente para ti.
Tendrás videos grabados con explicaciones claras para entrenar de forma segura. Podrás consultarme cualquier duda en cualquier momento.
Registrarás la intensidad de tus entrenamientos en la aplicación y, en ocasiones, subirás un video. Esto permitirá corregir y ajustar tu programa según sea necesario.
El programa incluirá ejercicios específicos de rehabilitación, fuerza progresiva, cardio, y movilidad adaptados a tu etapa posparto.
Cuando tengas autonomía, podrás optar por programas generales mensuales con dos entrenamientos semanales para hacer en casa.
¿Cuándo empezar a entrenar tras el parto?
¿Puedo seguir entrenando pasados seis meses del parto?
¿Qué pasa si surge algún imprevisto durante mi posparto?
¿Y si hago los ejercicios mal y me hago daño?
Todos los ejercicios están adaptados a tu situación y explicados con detalle. Cada vez que entrenes, registrarás la intensidad y podrás dejar cualquier comentario que necesites.
Además, te pediré que subas un video para asegurarnos de que estás ejecutando los ejercicios correctamente. También tendrás comunicación directa conmigo por WhatsApp para consultarme cualquier duda.
