Errores comunes al volver a entrenar tras el parto (y cómo evitarlos)
El posparto es una etapa de grandes cambios: emocionales, hormonales, físicos… y volver al entrenamiento puede ser una experiencia positiva si se hace con conciencia, información y una guía adecuada. Sin embargo, muchas mujeres, por desconocimiento o por presión externa, cometen errores que pueden afectar su recuperación y generar molestias o lesiones a largo plazo. […]
Recuperación posparto: ejercicios seguros para fortalecer el abdomen y el suelo pélvico
El posparto es una etapa transformadora en todos los sentidos. Tu cuerpo ha pasado por un embarazo, un parto, cambios hormonales… y ahora toca cuidarte, sin prisas, pero con intención. Muchas mujeres me escriben preguntándome “¿cuándo puedo volver a entrenar?”, “¿cómo recupero mi abdomen?” o “¿es normal sentirme tan desconectada de mi cuerpo?”. En este […]
