Cómo cuidar el suelo pélvico mientras entrenas
🌸 Por qué el suelo pélvico es clave El suelo pélvico sostiene los órganos internos, ayuda a la postura y contribuye a prevenir dolores lumbares. Muchos entrenamientos tradicionales lo ignoran, lo que puede causar problemas como incontinencia, prolapsos o dolor. Si quieres aprender rutinas seguras para fortalecer tu cuerpo, revisa nuestra entrada sobre recuperación posparto […]
Recuperación posparto: ejercicios seguros para fortalecer el abdomen y el suelo pélvico
El posparto es una etapa transformadora en todos los sentidos. Tu cuerpo ha pasado por un embarazo, un parto, cambios hormonales… y ahora toca cuidarte, sin prisas, pero con intención. Muchas mujeres me escriben preguntándome “¿cuándo puedo volver a entrenar?”, “¿cómo recupero mi abdomen?” o “¿es normal sentirme tan desconectada de mi cuerpo?”. En este […]
La menopausia, todo lo que necesitas saber para sentirte bien en esta nueva etapa
Hola, mujer maravillosa. Hoy quiero dedicar unas líneas a un tema que muchas de nosotras enfrentamos en algún momento de nuestra vida: la menopausia. Sé que puede sonar a algo lejano o incluso un poco intimidante, pero aquí estoy para acompañarte y ofrecerte toda la información que necesitas, porque la menopausia no es el fin, […]
