🔥 El equilibrio entre fuerza y cardio
Muchas mujeres se enfocan solo en cardio para perder peso, pero la combinación de fuerza y cardio es la que da mejores resultados: tonificación, resistencia y bienestar general.
La clave es planificar tu rutina para que fuerza y cardio se complementen, evitando sobrecarga o fatiga.
🏋️♀️ Rutina ejemplo de 45 minutos
- 5 minutos calentamiento dinámico
- 20 minutos de fuerza (sentadillas, zancadas, planchas, remo)
- 15 minutos de cardio moderado (caminata rápida, elíptica, saltos suaves)
- 5 minutos estiramientos y respiración
Si quieres ideas más detalladas, revisa nuestra entrada sobre tonificar sin pasar horas en el gimnasio, donde damos rutinas cortas y efectivas.
💕 Beneficios de combinar fuerza y cardio
- Mayor gasto calórico sin perder fuerza
- Tonificación integral del cuerpo
- Mejora de la postura y movilidad
- Fortalecimiento del corazón y músculos
- Más energía y bienestar mental
📍 Sesiones en Valencia y consejos online
En SaraFitBalance combinamos fuerza y cardio en grupos reducidos o entrenamientos personales.
Si estás fuera de Valencia, puedes seguir nuestras rutinas y consejos en Instagram 👉 @sarafitbalance
El secreto no es entrenar más, sino entrenar inteligente y adaptado a tu cuerpo.
