🌸 Por qué es importante empezar de forma segura
Empezar a entrenar puede parecer abrumador, pero la clave está en dar pasos progresivos.
Entrenar de forma regular mejora tu fuerza, energía y bienestar, además de ayudarte a crear hábitos saludables que duren en el tiempo.
Si quieres aprender cómo mantener la motivación a largo plazo, revisa nuestra entrada sobre cómo crear hábitos de entrenamiento duraderos.
💪 Cómo estructurar tu rutina inicial
Para principiantes, no necesitas equipo ni horas de gimnasio. Solo constancia y planificación.
Ejemplo de rutina de 3 días por semana (30–40 min cada sesión):
- Calentamiento (5 min): movilidad de hombros, caderas y estiramientos suaves
- Fuerza básica (20 min):
- 10–12 sentadillas
- 10–12 zancadas alternas
- 10 flexiones modificadas
- 20–30 seg plancha
- Cardio ligero (5–10 min): caminar rápido, saltos suaves, subir escaleras
- Vuelta a la calma (5 min): estiramientos y respiración
Si quieres ejercicios más específicos para tonificar sin pasar horas, revisa nuestra entrada sobre tonificar sin pasar horas en el gimnasio.
🌿 Consejos para mantener la motivación
- Empieza despacio y celebra logros pequeños
- Combina fuerza y movilidad para sentirte más completa
- Entrena en compañía o en grupo para aumentar constancia (ver beneficios del entrenamiento en grupo)
- Escucha tu cuerpo: descanso y recuperación son tan importantes como entrenar
📍 Entrena en Valencia o desde casa
Si estás en Valencia, en SaraFitBalance ofrecemos sesiones para principiantes, adaptadas a tu nivel y ritmo, tanto individuales como en grupos reducidos.
Si estás fuera de Valencia, puedes seguir nuestras rutinas, consejos y motivación diaria en Instagram 👉 @sarafitbalance
Empezar a entrenar es un regalo para tu cuerpo y tu mente. Paso a paso, día tras día, verás resultados y te sentirás más fuerte, segura y feliz.
