⚠️ Por qué ocurren las lesiones
Las lesiones no siempre son culpa del ejercicio.
Suelen aparecer por falta de técnica, sobrecarga, desequilibrio muscular o ignorar señales del cuerpo.
En nuestra entrada sobre errores más comunes al entrenar siendo mujer explicamos cómo evitar los errores frecuentes que generan fatiga o lesiones.
🏋️♀️ Estrategias para entrenar segura
- Calienta siempre antes de entrenar
- Aprende la técnica correcta para cada ejercicio
- Progresa de forma gradual en intensidad y peso
- Alterna fuerza y cardio para equilibrar carga
- Escucha tus señales: dolor intenso, mareos o fatiga son alertas
🌸 Prevención según etapa de la vida
- Embarazo y posparto: ejercicios adaptados al core y suelo pélvico
- Menopausia: prioridad en fuerza y densidad ósea
- Rutina general: combinaciones de fuerza funcional y movilidad
Entrenar con seguridad aumenta tu constancia y evita interrupciones en tu progreso.
📍 Entrena con apoyo profesional
En SaraFitBalance enseñamos técnica correcta, ejercicios adaptados y prevención de lesiones para mujeres en Valencia.
Si estás fuera, nuestras rutinas y consejos están en Instagram 👉 @sarafitbalance
Prevenir lesiones es entrenar con inteligencia y respeto por tu cuerpo.
