🌸 La vuelta al entrenamiento después del embarazo
Tras dar a luz, muchas mujeres sienten presión por “recuperar” su cuerpo rápido.
Pero la recuperación posparto no es una carrera.
Cada cuerpo es diferente y necesita un proceso gradual, seguro y consciente.
🏋️♀️ Pasos iniciales para volver a entrenar
- Valoración inicial: consulta con tu profesional de salud y con tu entrenadora.
- Trabajo de suelo pélvico: contracciones suaves y respiración diafragmática.
- Movilidad y activación del core: puentes de glúteo, planchas modificadas y estiramientos.
- Fuerza ligera: solo cuando el cuerpo esté listo, progresando poco a poco.
💕 La importancia de la paciencia
Forzar tu cuerpo puede causar molestias o lesiones.
El objetivo no es perder peso rápido, sino recuperar funcionalidad, fuerza y bienestar emocional.
📍 Apoyo profesional en Valencia
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💡 Consejos prácticos para mamás activas
- Mantén sesiones cortas y frecuentes
- Escucha a tu cuerpo y respeta el descanso
- Integra ejercicios funcionales para tu día a día
- Conecta con otras mamás para motivación y apoyo
Recuerda: la recuperación es un proceso, y cada paso cuenta. Lo importante es cuidarte y disfrutar del movimiento sin presiones.
